哎，躺了半个多小时还没睡着，干脆起来喝啤酒明天星期一，好高兴又练胸了，明天不无聊

上斜卧推5组，上斜飞鸟4组，平板卧推4组，哑铃仰卧臂屈伸3组，下斜飞鸟4组，凳子臂屈伸5组（这个我控制不了自己的身体晃动。。。）站姿弹力绳飞鸟4组。今天练完跟平时的胸肌差不多大的。。。难道我要加重量了？

引体向上6组弹力绳划船6组弹力绳引体向上4组哑铃单臂划船3（做这个划船好累啊，感觉比引体还难。。。）

8月26号下午忘记写腹肌撕裂者339个了。今晚的背照（请问这个是不是到三角啊？）

没人说么

8月29坐姿哑铃推举8组，站姿前平举4组站姿侧平举4阿诺德推举4坐姿平举加弹力绳7组←_←今天感冒昨晚还睡不着，本来想明天练的，但是想想这点累算什么，咬牙坚持才是硬道理

8月29号星期四（二三头，腹肌）等下撑＋弹力绳4组，坐姿弯举、＋躺姿臂屈伸4组，坐姿哑铃臂屈伸、＋坐姿哑铃弯举4组，斜板单手弯举、＋弯身弹力绳2组，踩弹力绳二头、＋弹力绳三头2组（由于有些动作不知道叫什么，所以我直接说练哪个部位。。。）感冒锻炼真心感觉无力。。。腹肌撕裂者339

！ 老衲偶然得到一卷天书，打开一看，顿时强光刺眼。啊！！！！！！！！我的眼睛，
终于，光线暗了，只见写着：“手机党不会恨我吧？”

星期五还感冒，而且感觉头昏，没练，星期六补了。8月31号星期六 腿，腹肌 挑水深蹲12组，哑铃弓步蹲43组，哑铃硬拉4组，哑铃弓前步4腹肌撕裂者339

没健身前让人以为我是小受，健身之后我是攻，我觉得健身是让我改变最大的，那种运动过后新生的感觉让我不能自拔！

乐观向上的心态不错,我真应该向楼主多学习学习,哎

一醒来就腹肌撕裂者339肚子爽歪了。。。

平板卧推4仰卧臂屈伸4下斜飞鸟4上斜飞鸟4上斜卧推4凳子臂屈伸4弹力绳3组。怎么一个多月过去了，感觉还是那么吃力呢？重量都不能加上去

变化还是蛮明显的，楼主练了多久了？

睡不着，起来喝啤酒继续睡明天练背（万恶的十五字）