乍一看以为少林寺呢

一龙来了

九月十一日。引体向上6组，哑铃单臂划船5组（为什么我做划船觉得气不够用啊？）弹力绳划船5组，弹力绳引体向上3组。今天状态好差！！！做到半个小时的时候快吐了。。。

霸气侧漏

俗语道:淫娃也怕寸金吊，金枪也怕排骨B，此女骨络惊奇，其黑暗吮吸术已达炉火纯清，一般男子触之即溃不成军也，老夫不才，愿提枪上马，斗上一斗

我竟然有超能力！？吓死我了！我今年15岁，这个能力是我刚刚发现的。今天用手摩擦身体的某个部位，摩擦大概三到五分钟之后，那个部位喷射出一股白色的液体。黏糊糊的。 吓了我一大跳，绝对不骗人，我昨天试了十几次，基本都是这样。目前还未了解这白色液体的具体用途。像蜘蛛侠一样的

站姿哑铃同举31个，哑铃左右弯举20个，左右手集中弯举。左10右8个。曲臂练习11个。静态曲臂32个，弯腰曲臂同举15个。螺旋卷22个，反手引体向上15个，直系弯举14。老式弯举13个。（这个忘记名字了）16个。哑铃同举30个。这个量貌似有点大，都是小臂先没力的多

坐姿哑铃推举8组，站姿前平举4。站姿侧平举4组。阿诺德推举4组，坐姿平举加弹力绳7组。我现在才知道没有付出汗水，是不可能有意想不到的收获的，继续加油

腹肌肌撕裂者339

哑铃弓步蹲40。硬拉40。全蹲30，（我自制的杠铃绳子断了。。。只做了三组）蛙跳200，蛙跳刚做到200个，马上吐了，我勒个去，今晚不利健身啊不过腿还是无力了。

大奶砖搭奶砖搭起奶砖大奶
装猪二狗诛二狗诛完二狗煮二狗
补剂商捕妓商捕到妓三不急上
夏天喜夏天嬉夏天吸奶瞎舔吸
大杨健打杨建打晕杨建大杨奸
腹肌王护基玩护完基成护基王
肉肌肌肉练肌肉吃鸡肉添妓肉

这是今天早上照的。

你能再准一点麽？说十五字就十五字了？我不要经验你信么？

本人三年多的经验告诉你，每次去了健身房1。先热身 2。然后空杆深蹲，可以翘臀 3。腹肌训练，方法随你选，可以瘦腰 4。最后跑步，要慢跑，你懂吧？瘦全身 5。想胸部挺起的话就在慢跑之前做瑜伽，动作很多。按我说的做，你的身材肯定棒极了！