今天早上起来拍的，不充血。我的身型两手放平的话看不出有什么肌肉（拍照效果不明显，现实中看着还可以）

哇咔咔，今晚引体向上加弹力绳加大负荷，很期待啊！准备吃饭

可惜今晚肌友有事，只能做无负荷的引体了。。。引体向上10组弹力绳划船5组，单臂哑铃划船5组。弹力绳引体向上1组（这是收尾动作）今晚用了1个小时18分，感觉力气没9有多大的变化啊

坐姿哑铃推举8组，站姿前平举4组站姿侧平举4组阿诺德推举4组（做这个的时候右肩明显比左肩充血多，而且酸胀感多，怎么会这样呢？）坐姿哑铃侧平举+踩弹力绳7组这个真心酸胀。。。

肌肉科技蛋白粉也喝完了。。。

哑铃左右弯举4组坐姿哑铃臂弯举4组，踩弹力绳弯举4组站姿哑铃同举5组踩弹力绳弯举4组（彻底充血了）

练完二头马上腹肌，差点饿晕了。。。腹肌撕裂者339

穿上衣服显得有点形状了

九月六号星期五（三头肌）仰卧反屈伸210个。仰卧臂卧伸4组。上弹力绳6组，坐姿哑铃曲臂伸4弹力绳+哑铃曲臂伸2组

由于九月六号练了三头肌，昨天晚上感觉累，就拖到今天才练的大腿。九月七号星期六（大腿）全蹲5组，哑铃弓步蹲4组，蛙跳90个。哑铃硬拉4组（硬拉完全找不到感觉。。。）深蹲5组

如果脖子短点就一米65了

腹肌撕裂者339，感谢自己的坚持

九月九日星期一（胸）平板卧推5组，上斜卧推4组，上斜飞鸟4下斜飞鸟4组，凳子臂屈伸5弹力绳4组。今天左胸感觉好差。。。

接到一个不认识的电话，上
来就直呼我的名字！
“林总好啊！”
“你是谁呀？”
“你的老朋友啊！”
“谁呀？”
“福建的老朋友啊，连
我的声音你都听不出来了？
”
“你是？”
“哎呀，林总你贵人多
忘事啊！”
“你不说就算了。”我
就把电话挂了。
后来想想有点不对劲，
可能是骗子，如果我把对方
的声音认做某个老朋友，对
方就会想办法讲故事骗钱了
。　试试看！
　　我把电话拨回去了。
我说：“想起来了，你
是福建的老张吧？”
“对呀对呀对呀，看看
，我说你贵人多忘事，连我
的声音都听不出来了。”
“对不起啊，老张，我
还以为谁和我开玩笑呐！”
“林总啊，我要过深圳
去，请你吃饭，我做东......”
我问：“老张，你母亲
的癌症怎么样了？”
对方怔了一下：“哦...
还是老样子。
”
“哎，得了这病也没办
法。你爸被车子撞死的案子
结了吗？”
“哦...差不多了。”
“行啊，人都去了，赔
不赔的也别太在意了。”
“嗯。”
我又问：“强奸你老婆的流
氓逮到了没啊？”
......
“逮到了, 逮到了。”
　　再问：”你那时说割包
皮，割了没？” ” 割了.......
” 我又问“你儿子没屁眼的
手术做了没啊？”
　　......
对方憋了10秒种，没说
出话来，把电话挂了。

腹肌撕裂者339今晚不练背阔了，感觉累，明天补上