今天练胸。上斜哑铃卧推50上斜飞鸟40平板卧推40哑铃仰提臂屈伸40（这个完全找不到肌肉伸缩的感觉）下斜飞鸟40凳子臂屈伸50拉力绳30

相比很多人，我可能不比他们练得艰苦，我体脂低，所以，你懂的

今天人软，不练了，明天腹肌，背一起练

腹肌撕裂者339个，今天下午一点钟练的

今天来了个综合体的练习，应为明天体检了，所以，“黄金三角区”我都练了一遍。引体向上50（今天不知道是不是不抽烟了，所以感觉不太费力）上斜卧推50上斜飞鸟50坐姿哑铃推举80坐姿哑铃弯举10组（一组20个）我做到第八组的时候，左臂完全要借力了，，，右臂不太借力，深深感觉左臂要加强了

顶一个，继续努力

今晚不练了，要点睡觉，明天大腿腹肌

腹肌撕裂者339

挑水深蹲12组。哑铃前弓步左右腿4组，哑铃弓步蹲左右腿各4组。感觉快要吐了，好难受

忘了问大家一个问题，我感觉左右腿有点大小不一样啊，大家会这样麽？

吃完饭八点半开始练胸

你留意过自己的父母吗？
如果你的父母还健在，不管你有没有和他们同住——
如果有一天，你发现妈妈的厨房不再像以前那么干净；
如果有一天，你发现家中的碗筷好象没洗干净；
如果有一天，你发现母亲的锅铲不再雪亮；
如果有一天，你发现父亲的花草树木已渐荒废；
如果有一天，你发现家中的地板衣柜经常沾满灰尘；
如果有一天，你发现母亲煮的菜太咸太难吃；
如果有一天，你发现父母经常忘记关灯；
如果有一天，你发现老父老母的一些习惯不再是习惯时，就像他们不再想要天天洗澡时；
如果有一天，你发现父母不再爱吃青脆的蔬果；
如果有一天，你发现父母爱吃煮得烂烂的菜；
如果有一天，你发现父母喜欢吃稀饭；
如果有一天，你发现他们过马路行动反应都慢了；
如果有一天，你发现在吃饭时间他们老是咳个不停，千万别误以为他们感冒或着凉，（那是吞咽神经老化的现象)；
如果有一天，你发觉他们不再爱出门……
如果有这么一天，我要告诉你，你要警觉父母真的已经老了，器官已经退化到需要别人照料了。
如果你不能照料，请你替他们找人照料，并请你请你千万千万要常常探望，不要让他们觉得被遗弃了。
每个人都会老，父母比我们先老，我们要用角色互换的心情去照料他，才会有耐心、才不会有怨言，当父母不能照顾自己的时候，为人子女要警觉，他们可能会大小便失禁、可能会很多事都做不好，如果房间有异味，可能他们自己也闻不到，请不要嫌他脏或嫌他臭，为人子女的只能帮他清理，并请维持他们的“自尊心”。
当他们不再爱洗澡时，请抽空定期帮他们洗身体，因为纵使他们自己洗也可能洗不干净。当我们在享受食物的时候，请替他们准备一份大小适当、容易咀嚼的一小碗，因为他们不爱吃可能是牙齿咬不动了。
从我们出生开始，喂奶换尿布、生病的不眠不休照料、教我们生活基本能力、供给读书、吃喝玩乐和补习，关心和行动永远都不停歇。如果有一天，他们真的动不了了，角色互换不也是应该的吗？
为人子女者要切记，看父母就是看自己的未来，孝顺要及时。
树欲静而风不止、子欲养而亲不在——你留意过自己的父母吗？

上斜卧推50上斜飞鸟40（做飞鸟真费力。。）平板卧推40哑铃仰卧曲臂上提40下斜飞鸟40（还是一如既往的费力）凳子曲臂50～今天第一次感到胸肌疲惫了，难道之前我有些动作做的不行？

大家有没有这样的体验，蛋白粉喝到差不多的时候，喉咙有点灼伤的感觉？我有时又会有，是不是粉掺了些什么东西，喝到最后一口差点吐了。。。

七夕，我竟然不知道一个人活了19年。。。