十六天，报道

38天打卡报到。。。

报到 加油

友情看望我的好朋友：
戒烟让我们相聚在这儿成了同甘苦、共患难的好朋友。当我们身心轻松时，莫忘伸出手来拉一把正在跟烟魔抗争的难友，我们的一句安慰，一声鼓励对他们来说都是支撑前行的巨大动力；当我们低落时，只要我们伸出手，总有无数双有力的手将我们托起。这一双双手就来自于我们的戒烟吧，来自于你、来自于我、来自于我们每一个乐于奉献和懂的感恩人！

说真的戒烟真的太简单了！靠的就是意志力！坚决不抽第一口！就这么简单！这里的每个字都很重要！就打个比方，如果有人告诉你抽完这根烟你就死，你还会再抽吗？

今天去考车，车友给一个烟，我放在嘴里，他非要给我点上，因为我4点就起来了，有些困了。我说什么也没让点，我说了在戒烟吧里打卡了，而且抽一根的肯定会复吸，他说你戒那么多天了，抽一根没事的，我说不行，死活没抽。我把烟放在嘴里，只是我戒烟的一种方法，对我有效，对其他的吧友只能是一个建议，希望大家都能找到合适自己，对付心瘾的方法。

无烟131天。桂林菜园子舍得现在总感觉造成起来时间不够，于是在中午借午休之际抽空也要来看看与我一起参加戒烟战斗的战友加兄弟。祝周四无烟快乐！

打卡，为什么早上起来后，鼻子老是有些不通气，嗓子老是有痰那，尤其是鼻子刚起来时总感到鼻孔里好像有些疼，鼻子要过8点以后才能好一些；嗓子现在总是吐黑痰，早上这种现象最严重。现在对烟的感觉小了一些，还有因为鼻子能闻到味道了，有时闻到烟味，会感到很反感。每天来戒烟吧里打卡，看别人的帖子，尤其是前辈的帖子，对自己是一种鼓励，他们能戒那么时间，自己应该也行的，加油。

121天路过

转：
坚信戒烟的正确决策；
坚持不懈地学习探索科学的适合自己的脱瘾方法；
坚定心中无烟理念/敢于应对淋漓鲜血般的“触发机制” /反省历史避免重蹈覆辙。
1. 我抽烟干嘛！
2. 戒烟是一辈子的快乐修行
3. 如果你渐渐淡忘了烟魔给你带来的伤害，渐渐的过上了淡定的日子，你需要提醒自己从这个死亡谷里爬出来是多么的不容易，看到烟、闻到烟，要保持条件反射的痛恨，脑海里至少要冒出一件让自己痛恨烟的理由。
4. 如果我认为复吸之后还能爬起来，就是给自己留了后路，而这种留后路的方法是注定要失败的。
5. a）就抽一支，对身体没影响的。 [记住，根本就不存在一支烟，只有一辈子烟]
6. b）喝酒醉酒，我失去理智了。 [这是自欺欺人的借口，失去理智为什么不喝尿呢]
7. c）牙疼、头疼，眼泪都出来了。 [身体疼痛和烟瘾没有半毛钱关系]
8. d）老婆闹离婚，我得当她面复吸，用自残的方式让她知道我的愤怒。 [可笑啊，有必要吗]
9. 世界上没有偶尔吸、包口烟，这都是自欺欺人的借口。
10. 我终身的任务是不复吸，只要不复吸，我这辈子就是成功的。其他方面都无所谓，都必须给戒烟让步。
11. 烟瘾来犯时，要感到高兴。这是一件值得自豪和骄傲的事儿，因为这一方面说明我曾经备受烟瘾奴役，另一方面说明现在的我脱离了这一切。随着时间推移，我战胜烟魔的机会随着烟瘾来犯频率不断减少，还没斗舒坦，可惜它不天天来了。只要你来、我就5秒钟斗败你！
12. 抽烟解决不了其他事儿，只能把自己的身体解决了。
13. 偶尔吸虽然不等同于复吸，但却通常会导致复吸。‘坚决不吸第一口’是智慧的结晶，我经过自身的体会认识到这句话无比正确，不要给复吸找借口、不要总处在偶尔吸的状态上。偶尔吸不仅仅危险，而且和减量法一样，是对身心的巨大折磨。经过几个月的偶尔吸之后，痛苦增加了，真的不如一口不碰好。
14. 吸烟不能填补空虚和无聊，只能加重空虚和无聊。 要尽快找到排解空虚的事儿做，不能坐以待毙。
15. 如果感觉到戒断反应，就把这种感觉当作好事儿，作为激励，因为那是垂死挣扎的烟魔在引诱我。
16. 五秒钟之内如果不扑灭烟瘾，就会犹豫和摇摆，加深烟瘾的痛苦折磨。而痛苦正是犹豫和怀疑的产物。
17. 我不想再承受复吸之后的无尽痛苦，如果我忘记了，就好好回忆一下那个四壁光滑、尸骨累累的深渊吧。
18. 我将不再吸烟，今生今世，直到临终的时刻。无论何时、何地、任何事件，都不能成为我吸一口烟的借口。
19. 就算生活给了我无尽的苦痛折磨，我还是觉得戒烟得到的幸福最多！
20. 戒烟不需要放弃和牺牲任何东西。相反，我可以更好地享受生活的高峰、面对生活的低谷。
21. 不必担心能戒烟多久，只要付出足够多的时间、不放松警惕，耐心地、反复地贴负面记忆，烟魔只会离我越来越远
22. 你觉得抽烟有意思吗？想想烟在嘴中的苦涩味道、想想挣扎的日日夜夜，你不会忘了吧
23. 是不是有些特殊时刻、抽烟特别舒服呢？别逗了，那是幻觉、幻觉啊！永远不要回味抽烟的正面记忆。
24. 我戒烟我快乐，我不会为了谁而戒烟，我也不会为了什么事儿而戒烟。
25. 记住：不抽第一只，要比不抽第二只容易的多；五秒钟内扑灭烟瘾，比五分钟内容易的多。
26. 不要触摸烟，任何调戏烟魔的行为都是自大的表现。记住，它从来都不和你开玩笑，只要你敢死，它就敢埋。这是大是大非的问题，没有玩笑，一丝都不能有
27. 不要花时间劝周围的人戒烟，最多只建议《这书》和《戒烟吧》，这两个信息对真心想戒烟的人足够了。
28. 多好啊，永远没有下一支烟了，我永远不会再吸哪怕一口烟！
29. 没有‘成瘾性人格’，戒不掉烟的原因，只是洗脑不彻底，而不是DNA和别人有什么不同
30. 对于很多人而言，戒烟的成败都是在‘五秒钟’的犹豫，而彻底洗脑之后，就根本不会有超过五秒钟的犹豫。

报到

无烟132天。桂林戒友菜园子舍得，晚饭后披着初秋细雨，溜达到楼主加兄弟门前。大声喊到“兄弟啊，秋雨绵绵，晚上最好眠啊，祝兄弟你一觉睡到自然醒。醒来后天天好心情呵呵呵”！

吸烟很没力，戒烟很给力。

每个戒烟的人都希望自己永远不再吸烟了，都下了很大决心，但更重要的是今天，今天没吸烟你今天就成功了，请把握住每一个今天吧！
-----------献给正在戒烟的你