减肥通过运动还是节食？
每次挥汗如雨的运动了1小时，消耗的热量是500-800卡。但是一碗米饭所提供的热量几乎就和这相等了。因此很多人，尤其是女孩更愿意通过过分节食和饥饿来减重，认为这样的效果和运动没有区别。实际上运动对能量的消耗不仅是在进行中的时段内，在运动后的6小时内由于体温，代谢率等方面发生的变化，能够让你持续的消耗能量。同时更多的运动意味着肌肉在体重中所占的比例在增加，同等重量的肌肉也比脂肪消耗能量更多。所以不用犹豫了，为了更好的身材奋力运动结合科学饮食吧，这也是更好的健康道路！

610, 睛，称重80.3kg,终于降下来了，跑步老路线7公里大约50分钟。

612 睛，称重80.7kg,跑休，改骑车19公里55分钟。[图片]

613，多云，称重79.8kg,降下来了,晚了13天终于完成第一阶段任务80KG以下，跑步老路线7公里大约60分钟。再接再励，朝着第二阶段75kg的终极目标前进。

近期体重变化趋势图，昨天量了一下腰围91CM，男子成年人好像应该在85CM以下，任务艰巨，体重降到75以下，不知腰围能否达标?

今天早上跑了13.5公里，用时1小时39分，中途有停下来走了一小段，新突破，新记录，嘿嘿！主要是跑完后没觉得累！

614阴闷热，称重81KG，昨天真正没多吃，水份在身体内变化一天足有一公斤上下，跑步老路线6公里大约50分钟。再接再励，朝着第二阶段75kg的终极目标前进。

615，周日，白天下雨，昨晚吃多喝多了，今早跑休，称重81.7kg, 大幅上升。跑步群里一些大神级人物今早又约跑10公里，我没敢去。

今天我们这里下雨，原计划要去户外跑跑，现只能在家跳绳，现好像跑步跑野了似的，两天不出去跑跑，难受！

感谢你介绍给我的几个跑步帖子，让我越来越迷恋喜上跑步这项运动！发觉你的空余时间很充分哟！每天生活多资多彩

615，80至81kg左右体重曝照，待75kg时再对比。

早啊

616称重81KG，昨天没多吃，跑步老路线6公里大约45分钟。再接再励，朝着第二阶段75kg的终极目标前进。

骑车都啥装备啊？

616至620，出差一周，无法量体重，没带跑鞋，不能开展有效运动，目前早晚出门散步，全天自助餐，尽量管住嘴，回家后看体重变化如何?正好利用这几天养养脚伤。