必须得

我是刚高考完的文弱书生一名，想用放假时间好好戒色，锻炼身体。我问一下早上慢跑多长时间为宜，还有没有其它锻炼方法

楼主胸肌和腰两侧的肌肉怎么练。

哇。。。。。。。。。。。。。。。。。

怎样减掉肚子上的赘肉

厉害！

真男人

戒色一年破过没？遗精几次？

楼主体型太帅了。我看医学杂志说锻炼后阳物也会变得又大又硬

厉害 佩服

我能问一下 怎么样用一对哑铃 练出肩膀的 前中后三束肌肉~

有氧运动。

南无大悲观世音菩萨

@林庸医
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这身材太牛了
戒色就是一个不断坚持学习提高觉悟到最后成功戒除的过程。人们做事，订立目标不难，难的是为了实现目标而坚持不懈的努力。戒色要成功就是要有恒心，持之以恒，必
须严格要求自己每天都学习戒色文章，这样才能持续提高觉悟，当觉悟到了自然就戒除了。