4.17体重楼

姨妈第二天 体重终于有变化了，运动是有用的

早餐：一盒纯牛奶+自制三明治🥪（两片全麦面包、一片生菜、两片番茄、一个煎蛋、一片起司）

早餐 小碗三色糙米，凉拌豆腐，凉拌豆芽，一点炒茄子，来大姨妈肚子疼得要死，暂时停了运动吧

午餐：香煎鸡胸肉150g+西兰花🥦50g+虾仁🍤10颗+生菜🥬2片

13年开过一次贴，从160减到了120，三个月的时间吧。那时候很多人见了都会说“你瘦了好多呀，怎么瘦了这么多，减下来跟变了个人一样”，自己也比较满足就停止了减肥。后来慢慢对自己越来越放松，体重也就不停的涨呀涨的。这次又开贴，不管其他人是什么样，这次还是坚定减肥，只要开贴，就一定要减肥成功！希望到最后，能和大家一起变瘦！！！

早餐：黄瓜鸡蛋面
运动：35分钟（姨妈来了，时间相对缩短）
运动后加餐：一个苹果

最近有点平台了好像
早上吃了面条
中午晚上都是水果了
🍅每天必备
现在准备晚上加个柠檬切片泡水
特别想美白，虽然也算蛮白的
打算开始做些塑型的运动
无氧为主
跑步啥的坚持不下来
我有假胯宽
打算每天下午5.00左右开始
室内有氧减肥操20min
美丽芭蕾瘦腿瘦臀
林芊妤瘦腿
周六野瘦腿
女团腿
外加每天晚上床上瘦腿动作
比如臀桥，青蛙趴。。。
突然有种想做平面模特的冲动
前提我得瘦到极致
提升气质加油加油！！

减肥餐有个好处，就是吃完不便秘了，我的妈呀，我之前吃零食啥的，搞得我便秘，而且好多次便血，特别疼。可能是零食饮料吃的多，热量大，水分少。吸取教训吃了一周多减肥餐吧，基本天天💩，特别轻松，而且有时候一天两三次，不拉肚子让我觉得减肥餐挺好的，而且吧，让我有种我瘦了的自信感🦆试试加了运动的效果，之前拍了体型照，量了身体维度，到月底差不多减肥20天，再测次做对比，然后下个月月底也进行测量对比。小红薯上看了很多，基本坚持运动控制饮食，120斤上下的人两个月可以瘦15-20斤。距离我下百的小目标有点信心，最终向我的终极目标92斤出发！！！

今天特别饿
不是我不吃
而是姨妈快来了，懂吗贼饿
都是错觉，但是饿的难受

下午加餐：一个橙子🍊

中餐意面50克，豆子50克，鸡胸肉100克，番茄130克，剁辣椒1小勺，油5克，黄瓜100克

午餐 小半碗炒面，两片火腿肠
这几天姨妈期，尽量能保持就好，体重秤回来了，明天就可以称体重辣

妈呀，运动真的好累
好几年没怎么动的人
每天也就是步数3000-5000
第一天做，有的没坚持下来
早几年流行小红帽
那个我也不行
我肺活量不及格
懒癌晚期
最重130斤都算好的了
有的动作没做完
加起来将近一小时吧
唉慢慢来吧
就当刷脂了，塑型看后期
两条腿都不是我的了
每天进步一点点
晚上体重比早上的59kg轻0.4斤
明天一定下59！！！

午餐，煎金针菇鸡胸肉，加了点洋葱