早餐：一杯低脂高钙纯牛奶+2勺麦片

提一个小小的建议~~
LL可以每天建一个专门打卡体重的楼，这样就好统计了

77.05，比想象中的少了点，不过还好，明天应该可以掉更多。减肥这些天，感觉变化最大得就是腰围。以前减肚子总是很难减，这次反而是肚子减得最快，腰围小了超过10公分了

楼楼，我很想减肥，请一定要收下我。
昵称:小胖
初始体重：65kg
目前体重: 65kg
目标体重: 50kg

大家看下4月目标体重如果是空着的，在本楼下面报上
从明天开始，会出体重楼，请大家在体重楼报体重。我会每天晚上10点前后发第二天的体重楼，请大家注意喽

早餐，两片面包➕一个酸奶。午餐少油炒西红柿木耳西蓝花。酸溜溜 还挺好吃 ，第一次这么做

早餐，水煮南瓜一块，水煮鸡蛋两个，运动45分钟

差不多消肿了
加餐，坚果蛋白棒
午餐，草莓味蛋白棒
之前买的，钱买的总要去解决掉
唉！老贵了

昵称:兔子阿姨
初始体重：98.6kg
目前体重: 96.4kg
目标体重: 50kg

午餐：一个鸡蛋

午觉后加餐：一个番茄

每天5杯水，一杯400ml~喝的饱饱的

早餐一个煮鸡蛋，西兰花炒蛋，煮菠菜加一点点粉条
午餐 虾仁去油六个，鱼三块，香菇两个，几块冻豆腐，几片豆腐皮
晚餐饿得话一个苹果 不饿的话就空一下

第7 天(4.15):晨起:盐水
早:木耳青菜炒藕丁+🥚+红枣4+糙米饭
午:青菜虾仁藕片+南瓜🎃+玫瑰茄水
晚餐计划1个🍎+1个🍅
在疯狂每天吃番茄
想要美白
什么时候我能变成又白又瘦的小美女呀

非常苦恼一件事
就是买菜
我的妈呀
因为藕太大了
我一个人吃好几天
一颗生菜也要分两三天吃完
因为我搭配别的菜
。。。所以每个量不会太大
主食也是，做一顿三色糙米饭
我就挖了一点点米，结果一堆
没办法，学了保存技巧
给它拿保鲜膜冷冻起来一周吃完
每次吃都提前蒸十分钟。。。
太不容易了 一个人的三餐