早餐 一盒牛奶拌了些燕麦，炒豆角，半根小黄瓜

第8天(4.16):晨起:盐水
早:🎃+鸡蛋+青菜炒藕片+4个红枣+豆浆
午:糙米饭+黄瓜炒🥚+木耳藕片两片香肠

这个月给自己定的目标好像高了些，还有14天，还要减10斤，我要更努力了，大家一起加油啦！

早餐，水煮南瓜一块，鸡蛋两个，上午加餐1个苹果，运动50分钟

大姨妈第一天，貌似没大影响，只是身体疲惫些

午餐小半碗野菜，两块去皮的鱼肉，一个无油煎鸡蛋，一小碟炒豆角
大姨妈来了，晚餐吃几个红枣，运动减半了，每天五千步

纪念一下，减重超过20斤

今天早上空腹称的体重90.1公斤，相较昨天轻0.2公斤。早餐牛奶跟半根玉米，馒头吃了半个。午餐自制沙拉，放了大拌菜口味的酱汁。上班路上提前一站下地铁，走去上班。中午稍微运动一下。

晚餐，两个水煮鸡蛋一根黄瓜

晚:🍌+🍅+几口粉丝+一些小青菜

今天运动加量了，一下子加两公里的快走，好累！

午餐：一个鸡蛋+一个苹果

下午加餐：一个番茄

晚餐：一根黄瓜+一瓶酸奶

我212，14天到196.4，5天体重没变，不知道咋回事，今天19天又回到198，。每天早晨快走5公里，晚上35分钟胸肌，全身跃动减脂后快走5公里，一天不低于2万步，饮食也控制的不错，不知道是不是平台期