早餐 牛奶燕麦，一个小西红柿，一个鸡蛋，坚持到下周一，还是卡的话就吃一顿欺骗餐

早餐：一杯纯牛奶250ml+一个鸡蛋+半根玉米200g

前天晚餐吃了很多咸菜，喝了好几杯水，虽然做了很多运动，盐分和水一时半会也循环不出来吧，所以早上就较前一天沉了0.5㎏，下午这0.5就掉了，所以！！！以后少吃咸！！！多吃咸身体就要多吸收水来保持水盐平衡。
昨晚运动太多了，之前割伤的脚好了好久了，又流血了

都没脸发早餐了
早餐：馅饼2个，金针菇鸡肉汤一碗，咸鸭蛋一个
运动：55分钟
运动后吃了一根大黄瓜
减肥以来，第一次吃馅饼，很有负罪感，今天的午餐和晚餐，就只吃青菜和鸡蛋了

午餐：西红柿炒鸡蛋泡了一小块馒头，半根黄瓜

昨天下午的时候，称了下体重是154.7，之前同时间的体重在155.5-156.2之间。一看很大可能会掉个一斤就飘了，晚餐吃了一样又一样，早上果然悲剧了
吃嘛，总是要还的。。。。。。

月初有意把这个月的目标定高些，希望这个月能减掉16斤。30号一天天的逼近，还有9斤！！！想在一星期健康减下9斤，似乎根本没有可能，不过还是会尽自己最大努力。求其上者得其中，求其中者得其下，奔着16斤减，即使最后没能达到目标，至少也能减掉10斤

最近体重一直不变，我试了一下之前太窄拽都拽不下来的衣服，确实是合身了，就很迷惑，体重没变衣服合身了

午餐：煎牛排80g+胡萝卜70g+两片生菜
真的是不爱吃生菜

体重昨天今天不变，可能姨妈将近了

大基数新人来了～今天初始体重87.7kg
早午餐一起吃的，一个肉包，一个鸡蛋，5小块南瓜，小半碗绿豆水。
现在加餐水果，2个小皇帝蕉，2个小桔子。

减肥期间老想暴食

晚饭 紫菜蛋花汤
运动 郑多燕小红帽减肥操一套

晚餐
菠菜豆腐杂蔬汤