今日饮食
早餐：脱脂奶+鸡蛋
午餐：一碗绿豆汤+一个玉米
晚餐：两个油桃+3个圣女果
加餐:一盒酸奶

晚上运动50分钟，昨天买了狼牙棒，这两天都在放松小腿，之前小腿很硬，感觉都是肌肉。这两天放松效果挺好，小腿细了一公分，惊喜

5.9体重楼

清肠三天结束，总算把五一吃的给消完了五月加油

早餐：一杯低脂高钙牛奶+自制全麦三明治
（两片全麦面包70g+一个煎蛋+两片西红柿+一片生菜+三片低脂火腿30g）
早上要吃好

脱脂牛奶麦片+吐司+蒸蛋 蒸蛋还没吃 已经很撑了吃不下了 脱脂牛奶和麦片很好填饱肚子 但是没糖胃饱了也觉得饿 得配合甜的水果吃 我没有就吃了一片吐司 撑到了找遍家里找不到一颗糖白糖冰糖蜂蜜都没有

早上空腹72.55，吃完两片面包一个酸奶还是72.55 这称我是不是得砸了

为啥每天都是这么吃，今天好饿啊

早餐，韭菜金针菇鸡蛋饼，非常小的一块油饼，几乎没什么油

自己减肥已经一个月了~才比较了下自己的体重以及买了体脂秤后的各项数据对比，感觉满满成就感！

我也来发个对比吧，体脂称是4.10号下午到的
刚好一个月，减了6.4公斤的体重，掉了5.52公斤的脂肪，内脏脂肪等级也降了4级
身体年龄从28降到22，我能说我实际年龄是31了嘛

午餐：番茄荞麦面75g+西兰花🥦40g+金针菇50g+生菜🥬90g+五只水煮虾80g

今天又是51.8kg，可能是平台了。今天早餐绿豆粥，中午吃了青椒肉丝盖饭，加餐是500ml牛奶。明后天轻断食，试试打破平台。