大佬，我按2g碳水1g蛋白质吃了两个月，现在体脂降到15%了，但是bmi还在25，而且下腹脂肪特别多，这种情况推荐拉低碳水拉高蛋白质去干顽固脂肪吗？

身高173，体重65kg，想要腹肌。每天有氧是慢跑4公里，有必要吃蛋白粉吗（平时和家里人吃饭没法控制饮食碳水比较多）

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感谢大佬

大佬，你好我想问一个问题，我现在是大基数减肥，同时想增肌。我每次都是力量训练后➕150心率的有氧，总共是1小时左右，合适吗

大佬，碳水买淘宝上那种紫米饭团可行吗，下班太晚了不想自己煮了还有8点才吃晚餐对减脂有影响吗

cy

跪谢大佬

减脂遇到平台期了一个半月从180减到160目前卡了快一个月了，目前开始学网上说的7天碳循环，1到5少吃，67正常吃，之前是1到7都少吃的，现在搞自身没什么动力以前每天都去爬楼梯110层，现在没动力变懒了一周爬个4次左右或者更少，体重也没有增加，然后现在准备尝试去跑步，对我个人来说压力有点大，跑了三次最远是1.5km，但是体重还是没变，感觉吃不吃体重都没变化。不知道咋办了现在

大佬，现在我bmi27这样，计划每天跑步40分钟加20分钟无氧，练到bmi25再去健身房撸铁，一天吃的热量大概该吃多少

能不能写简单点

减脂太简单，不如增肌难

大佬，有没有快一点的方法

大佬，碳循环可以吗，上次减脂我就是看的你的，减到了18左右的体脂，然后就没减了，现在增肌结束又打算减脂，现在体重80kg

大佬 我现在16+8刚开始两周 但是感觉根本吃不下1.5倍蛋白质 有必要喝蛋白粉吗