我现在为了减肥每天慢跑4公里才长出来肌肉的，现在肌肉块儿已经出来了，而且很大orz... 捏腿还管用吗？
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管用管用的，薄荷上有很多萝卜腿的姐妹就是这样的，揉啊搓啊，拧毛巾啊，就是注意像有一些瘦小腿的运动，我下面就要讲的，你就不能做了，比方垫脚尖，这样会运动到腓肠肌的，但是你竖腿跟拉伸就要常常做。

         宝阿`关注你也不搭理我.把我忘了昂?

瘦腿就只能运动嘛。。。
好累哦~~
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萋萋，节食的话全身都会瘦，但是身为梨子……我腰会瘦到25，大腿还是慢吞吞，畸形啊
还是一遍节食一遍塑型吧。
而且敲敲打打刮刮竖竖的…… 也不算运动吧
楼主跑步坚持不下啦，已经算是超级大懒人了

哦呀哦呀，内牛满面
小C~~~~~~~~~~~
看见熟人了~ >_<~~~~

                     回复：24楼
            你怎么称呼呢 ~
   恩恩我也是、腰瘦起来好快、
           只要节食就够咧~
   可是腿再怎么不吃饭它也不会大码得瘦。。
          好羡慕人家得小细腿哦~
     可偏偏我又最讨厌运动咧、
             额天天在电脑面前坐着压根就不想起来额~~
                                                  

我说奶茶…… 牛奶mm是不是七楼了？…… T T

萋萋叫我小宣吧，我以前一直在另外一个楼，大家都叫我小宣。
我也是啦，我就是因为坐久了才会长成大象腿的
现在我坐着的时候就敲敲打打，也不累，也很快就习惯了 ^_^

        恩恩、敲打我可以接受拉 、
                嘻嘻~
                小宣那个刮胆经是呗随便找个东西就可以刮了哦。。
                        感觉刮得淤清好恐怖咧~~
     那我还怎么穿短裤额~~
                55~

----------我继续帖
塑腿运动篇：
左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。



            还有拉~
              小宣宣~
                   、敲胆经是只用敲大腿嘛？

萋萋……
因为我……不能穿短裤……
太丢脸了我的腿，所以在它瘦下来之前，我就随便刮了……
是随便什么都可以的，就是不要太粗糙，你也可以用手刮啊
专业一点擦上精油，刮起来会比较润滑

嗯 胆经其实是贯穿全身的啦
一直到小腿外侧都可以敲一敲
但是我坐着的时候敲大腿比较方便，小腿没怎么敲呢

右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。


运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
     左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。


右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；