小宣宣、 一个月腿可以瘦狠多嘛~？
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萋萋，我也不知道，但是据我在天涯跟薄荷上看到的，这个方法算是最受推崇的了，楼都好高的，而且大家都说很有效。
我忘记他们说一个月瘦多少了，待会去查查回来告诉你~

            好得好得、只要能变美腿，
        再大得罪我都愿意受~
                   嘎嘎~

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

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回复55楼的mm，是晚上
怎么称呼

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

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萋萋，我为了瘦腿真是煞费苦心那~我坚持跑步了一个星期，发现实在是太难坚持了
大腿小腿还变得硬硬的
还是这种容易坚持

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。


          小宣宣~
                跑步会变成肌肉得拉 、
                    我小腿抬起来肉肉就会垂下去好大一块、还超级软~
       
                  。。。。。。。。。。。。
        这个要怎么减呢 ~

(*^__^*) 楼上怎么称呼？
强势插入，本楼第2个沙花诞生了

我刚刚是说62楼啦~
萋萋你那个不是肌肉腿，很好减的
人家说，你把小腿放松，让那些肉垂下来，能捏的起来的都是脂肪 = =|||
太恐怖了，我小腿脂肪好多啊，一大把呢……
我跟你一样，这个想快点减下来就是快走，还有就是下面这种


欢迎欢迎，阿黄……
阿黄……我也有朋友昵称是这个……
图像是本人么 -v-

我继续贴一点肌肉型的瘦腿
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。