经验之谈
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1、按摩
腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观……
2、拉伸运动
压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。
上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。
3、肌肉型小腿比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心～
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             哈哈 、我得也是、
   能捏一大把额。。。。。
             = =~
                 我觉得我好象 从初中开始就是这样了。。。
    一直也没想过要减小腿~
          以至于它如今这么得壮观 涅~  
                     - 。-、

萋萋看一下这个吧：
口诀：阶梯站一半，萝卜减一半
方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空
慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点
每次至少不间断做6次以上  
注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦  


回复：71楼
嘿嘿，要不然我肯定怀疑遇到熟人了
我就没勇气露脸
大家一起加油！

另外 大家还经常做的瘦腿操就是空中蹬自行车和剪刀腿
这个要上图吗？

你们看这位同学的成果 一周2cm啊~~~
太强了
有人一个月才这么多的
她对自己下手也很狠


还有这位同学刮肝经的日志：
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今天来更新~
   某在11月28号发的帖，已经是刮了大约一周左右的时间了，加上到今天12月9号为止，有差不多3周了，据说4周见效，现在效果也有点：
   首先：淤青退了，而且再怎么奋战也不疼了~是不是经打通了任督二脉？（笑）
   其次：腿腿肉好像没那么多了，量了一下，变52cm了~~原来55cm（早晨起床量，坐办公室一天下来再量就不止了T.T）。尝试一把抓的时候，嘿，还真不容易抓起来~以前是抓起放掉还会晃几下呢嘿嘿，，（可惜橘皮照样有，唉。。）
   还有：MC照样没来，BB却总是很爽，，。。。
   体重少了2斤。但是很肯定不是刮来的，而是之间有每周3次的40分钟以上运动，加上天天晚上空中脚踏车，还有一次发烧，还有几次清肠。几管齐下
   对了，也有服用某个牌子的热量阻隔片，吃完就会有bb的冲动啊~
   汇报了这么多，不知道别的尝试的亲们效果如何了~


           宝这好热闹~

             我得头像也是本人~~~
      只不过是大头贴拉 ~
              恩恩、小宣宣介绍得方法我一定都要试试得说 ~~

薄荷的图挂了……汗
地址我刚刚关掉了找不到……
总之就是一片淤青啦~
她太强了