减少独处，出去溜达或者适当的运动消耗一些精力

如果你后面想到还是会很难受说明你是在靠毅力强忍，这是不行的，当你发现到自己的邪念上头的一瞬间就应该马上保持警惕并断除邪念，如果你能及时断除邪念，那他就不会对你产生多大的影响。另外，平时一定要坚持学习戒色文章并做笔记，这样你的觉悟才会增长，你才更容易降服心魔。最后，如果实在是欲望太强烈了你可以尝试避免独处无聊，马上出去走走，或者马上打开戒色文章学习一个小时甚至更久直到欲望消除！

常念南无观世音菩萨，可以化解欲望

邪淫（意淫、看擦边、看黄、手淫、婚前性等）的成瘾性是极强的，多年来也养成了习惯，这样一个恶习绝不是强戒能够戒掉的！
养成每天学习戒色文章、记笔记的习惯（至少一个小时），等真正掌握戒色方法与规律才能越戒越好。可以去我的帖子下载《戒为良药》和《戒者录》，坚持学习，一起加油！

《金刚经》有言：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。"
一味的坚持戒色，天天苦苦支撑，终究是有为法，是人行邪道，就算真的戒了，也并非真正的看破虚妄！一旦时机成熟，破功只在顷刻之间，这没有任何意义！
“时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”这话虽然听起来很有道理，但终究不入禅理，也非人间正道。
不要把色这个东西妖魔化了，它就像吃饭喝水一样，是人的正常生理需求，一味压制只会带来更大的反弹。
色即是空，空即是色！等你心中不存在色的时候，也就无需再戒色了。
望吧友明白这个道理！

从平时下手，避免容易勾起欲望的诱因，比如喝酒吃荤，沉迷网游，接触黄源，熬夜久坐等等，这些诱因断掉了，欲望也会变淡很多。

意淫必须控制，否则一定会破戒。转移注意力不是核心，核心是观心断念，保持内心觉察，这是重点。务必要多去学习《戒为良药》，认真做笔记，认真落实下去，加油！

学习提高觉悟，觉悟降服心魔
外避内断，观心断念

师兄讲的真的太好了，谢谢师兄能够在百忙之中抽时间写经验贴帮助我们，我真心的谢谢师兄的无私奉献。
我真心的希望你能好好戒涩，好好生活。告别堕落的生活，开始纯洁美好的人生。
戒涩，一定要从最简单，最基础开始，有一点欲望了，我们就马上断念，忏悔，远离，必须清除干净涩情的余毒，还要做好养生锻炼，锻炼真的很重要，适当的锻炼，有助于睡眠，健身，能帮助我们更好的恢复健康，切记！
我对戒涩有几个真诚的建议:
远离一切邪yin的信息，多学习好的戒涩文章，清除脑海中的黄毒。
一定要坚持练习断念，非常重要，黄毒上脑就要开始念断念口诀。
多学习优秀的传统文化，传统文化能提升我们的道德修养，让自己变得清静祥和。
学习好的戒涩文集，最好是学习和多看戒为良药，飞翔老师推荐的圣贤教育，论语，弟子规，太上感应篇，安士全书等优秀的圣贤书籍。对我们的好处真的非常多。
最后我还是建议大家学习佛经，真的很有效果。希望大家都能够戒涩成功，开启人生新篇章。让我们一起加油，帮助那些需要帮助的人，做出一点小小的贡献。戒涩，我们都是认真的。加油＾０＾~
愿天下所有人永不邪yin，戒涩成功！

少刷手机，少做高多巴胺的事情，让整个人静下来

断念，加油

有的戒友会靠转移注意力和充实生活来戒色，在没学会修心之前，都是这样干的，这是治标不治本的方法，关键还是在于修心，因为心是根本，是念头导致了行为，所以必须从根本上下手，这样才能真正戒除。

常念南无观世音菩萨，可以化解欲望

我都是直接把念头断掉，从根源上把它给消灭，也可以去行善，行善的好处超出你的想象，当欲望来的时间，行行善念头就消失了，不过不要本末倒置，断念口诀才是关键，行善只能算辅助。
一起加油！

一看你就没有好好练习观心断念，浏览器搜索戒学书院，里面文章多的是随便看，去看看戒为良药，里面的断念口诀