戒色成功=大决心+念头控制+好习惯+德行

断得快不会难受 断晚了就从业力与激素控制方面下手

转移注意力这种方法很低级，我一般是立刻断念加思维手淫危害或者不净观白骨观，当然了，你的戒色觉悟也要充足，建议做好每天的断念练习和戒为良药的学习，如果你不知道什么是断念，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。而且记得每天要专注的去练500遍或者30分钟

性欲来了，可以做提会阴的动作(尿尿时，突然憋住不尿，这个动作就是提会阴） ，做这个动作把精气从阴茎收回丹田储存在肾脏，慢慢的人的精神越来越好，同时也可由脊柱上升到脑部，还精补脑，这样大脑记忆力会提升，这是当时的应急方法。
其次，从长期来看，要彻底认识到邪淫是饮鸩止渴，温水煮青蛙，最后生命垂危，悔之晚矣，，手淫或者意淫泄掉的不只是肾精，即便是意淫也会暗漏，或者说意淫的时候，身体已经在酝酿了，迟早遗精。
肾气足的时候，正常人的肾精充足了会直接蔓延到五脏六腑四肢百骸，供五脏六腑四肢百骸工作，进而又延着脊柱上升到后脑，在脑中是脑浆，在脊柱中是脊髓，肾脏中储存的精泄没了，大脑和脊柱中的脑浆和脊髓就会往下漏，所以会觉得脑子不好使，脊髓空了，阳气不足，所以老是想睡觉，精神不好。如果继续搞，还会把漏五脏六腑的精气，最终百病缠身。
邪淫的危害这么大，那如何戒呢？
首先看到或者想到美女可以观想白骨骷髅，就像西游记的白骨精一样，这是从心念下功夫，如果还是不由自主乱想，就持续念佛号:“拿摩阿尼陀佛”以收摄心念（na mo a mi tuo fo）有首诗:二八佳人体如酥，腰怀仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教人骨髓枯，这是心戒，从心上下功夫
万事开头难，戒毒要去戒毒所，孟母帮助孩子远离市井吵闹场所，搬到适合学习的地方，建议你可以先效法孟母三迁，吃素，不吃葱蒜辣椒等五荤，因为吃肉吃葱蒜容易刺激心性浮躁。容易动欲望，浮躁则会习惯性的胡思乱想，浮想联翩，吃健康少加工的食物比如蛋糕，月饼，油炸食品等等，不吃含有大量味精鸡精的和化肥催生的蔬菜，因为这些都会扰动欲望，每天多学习戒色文章，增长觉悟和定力，其次要多运动，身体疲劳了自然会呼呼大睡，只有没事才会胡思乱想，总之，最开始就从外界的环境入手，还有饮食，运动，不能暴饮暴食，暴饮暴食会使胃部撑大，无法有效蠕动消化食物，脾脏负担很重，无法运动输送养料，时间长了，造成脾肾两虚。饭吃七分饱，太饱容易瞌睡，也容易激发淫欲，正所谓饱暖思淫欲，然后多运动，多运动可以彻底消化吃进去的食物，转化为精血储存在肾脏，同时又能炼精化气，让精化为气血充斥到五脏六腑和四肢百骸，皮肤腠理,让皮肤有光泽弹性，四肢灵活，头脑灵光，就像发动机要有机油一样，精少则百病丛生，精尽则人亡,所以菩萨见欲如避火坑。
具体运动规则:每天早晨吃饭后和下午5-6点吃饭后各走路1小时，或者各小跑半小时。或者做自己喜欢的运动达到微微出汗为止，不要大汗，累了自然会呼呼大睡，很少做梦，运动既能把吃进去的食物彻底消化，转化为能量储存起来， 同时又在把能量输送到五脏六腑，四肢百骸，皮肤腠理，使机体很好工作，皮肤变好，邪气排出。下午6点运动完最好不再吃东西，否则容易激发欲望
戒色如戒毒，必须远离不良文化，远离黄色视频，先远离，多在戒色吧学习，多学习正面积极的传统文化，正念充满，自然没有邪念，就像地里杂草丛生，庄稼自然长不好，所以要除草。
戒色是系统性的工程，要打持久战，从认知，环境，饮食，运动，睡眠，习惯都要全部着手改正，但是没关系，路虽远，行则将至，事虽难，做则必成。

师兄，正气充足的人，就算偶尔有淫念，不会像你样深淫火烧身这般难受，很快就消散，不用苦苦抗争，下面这篇文章对你非常有帮助，你一定要看一下
跳出邪淫怪圈，明理改心才是根本

师兄，我之前也像你这样，心里面总是淫念，好像引火烧身一样，很难受，不停的冒出来，后来我经过孝顺父母，多行善事，慢慢正气候深厚，正气充足，邪不可干，邪念失去了土壤，无处可藏，现在就算偶尔有淫念，也很快就消散，根本就不像以前那样难受

性欲来了其实已经晚了，平时安静的时候就得多做好功课，在现实生活中多练习感恩恭敬之心，培养自己的福德，想从根上减轻贪欲，从不净观入手，平常多思维人体的不净，这样欲望会越来越少，加油

转化欲望，不能靠转移注意力或者强忍，欲望本质也是一股能量，这股能量可以用于学习和工作，转化欲望的关键便是观心断念，您可以阅读一下戒为良药第84季、第99季、第117季、第124季、第132季内容，都是有关观心断念的，这整本书都值得反复阅读，希望您每天坚持阅读戒色文章并练习观心断念，祝越来越好一起加油！

念诵楞严咒，孝顺父母，帮助戒友，多行善事，培养正气！常练习打坐练精化气！加油

欲望来临，就朗读戒色文章，看戒色吧案例，如果很强烈，就出去转转散散心！

总之玩好好念口诀，转移注意力

问题的关键就在观心断念，断念能力够强，咱们就可以迅速消灭欲望邪念，也就不会觉得内心煎熬难受了。觉悟也是很重要的，觉悟提高也能帮我们看破欲望，消灭欲望，懂得制服欲望。咱们认真学习，用心总结，觉悟就会慢慢提高，学习和练习观心断念，断念能力也会提高。一步一个脚印，加油！

您好，保持每天学习戒为良药的习惯，里面有所有你想要的答案，还有每天练习断念口诀修心断念的习惯，戒色最关键的核心就是修心，修心就是修念头，每天练习断念口诀练习觉察力，任何不好的念头出现念起即断，这些在戒为良药里面讲的很详细，一定要好好学习戒为良药，做到才能得到，戒色成功=觉悟高+警惕强，觉悟就来自学习，戒色的核心是观心断念，断念实战，平时多学习多练习多总结断念实战和对境实战的能力，在邪念上脑时有没有做到念起即断？对境实战看到擦边内容有没有第一时间避开？有没有犹豫和贪恋？在关掉的瞬间有没有眼贼？念头导致行为，戒色最严格的标准体现在起心动念上，牢牢看住自己的念头，有不足之处就要好好反省。戒色想要成功还是要改正自身所有的不良习惯，这些不良习惯会有一个惯性导致你去破戒，如果只是戒色，但还在看短视频、沉迷游戏、久坐熬夜、无聊、网络小说、管理不好情绪，就容易导致破戒，断除黄源，远离擦边很重要，无事不上网，上网提高警惕随时做好实战的准备，养成每天学习戒色文章的习惯，不要太多，适合自己认真学习，知行合一。早睡早起，饮食清淡，适量运动，孝顺父母，提升正能量，学生党以学业为重，坚持戒色，首先戒色就要远离一切h，远离一切擦边，这是最基础的事情，戒色越到后面越要注意警惕，戒色是一辈子的事情，做到才能得到，付出执行力去做，学习戒色文章，学习戒为良药，保持每天学习的习惯，每天练习断念口诀的的习惯或者念佛号，锻炼觉察力，任何不好的念头起来及时斩断，行善帮助别人，失败时候不能灰心，一定不能破罐子破摔，总结经验，吸取教训，这个错误就不能再犯，戒色不要太注重天数，而要注重质量，戒色配合养生行善才会更好更快的恢复身体，养生可以早起站桩、打八段锦等等，做做固肾功，铁板桥等等，多行善事，善能升阳，长期行善让自己保持在一个正能量的频率里，阳气足，自然不会对这些不良垃圾感兴趣，精满不思淫，戒色要注重质量，而不在天数，明确自己戒色的目的，如果戒色是为了放纵，那戒色在久也没一点用，戒色要靠自己，有任何不好的念头立马断掉，或者念佛号楞严咒等等，学习飞翔老师的戒为良药，按照飞翔老师讲的去做，做好戒色十规，做好每天戒色日课，走路时要注意视线，碰到不该看的一定不能看第二眼，外避内断，断除脑子里一切导致破戒的念头，这就需要每天练习断念口诀500-1000遍，戒为良药里很详细，一定要保持每天学习戒为良药的习惯，学习戒为良药，每天坚持学习，破戒遗精不可怕，重要的是要总结经验，加强警惕，做好戒色每一步，戒色是一辈子的事情，戒色十规，飞翔老师戒为良药，温故而知新，不要觉得累，戒色是有甜头的，戒色才是大快乐，xy的几秒的快感不值一提而让你生活学习工作越来越糟，戒色才是快乐的，戒色学习戒色文章行善养生，看着自己一天比一天变好，一天比一天正气足，这是最美好的事情，生活不能是被这些不良垃圾毁掉，还有山川湖海，日月星辰，加油，希望这些建议能帮助到您，也祝您越来越好！加油！

欲望来了就出去散散步或者找别人说话