教教我呗

看书,书上写的清清楚楚

周五晚踢了足球,我"元气大伤"呵呵,不晓得这样说对不对...因为我看到指甲上的半月形少了两个,我本来就体寒,最冷的时候,我只有两个大拇指上有半月形,踢球前本来一个有4个,现在两个食指上的半月形都腿了...晕.丹田的气也没有那么明显了,没有重压感,没有书上写的"「丹田蕴珠」，丹田内如有鸡卵、有如儿拳大小不等一个固态的东西"

不过昨晚练功,有其他的感觉,"「丹田开阖」，感到丹田内如有一物在运动，或感丹田内一开一阖或左右，或上下，此种景像过去叫做「胎息」，这是真气在丹田中旺盛的表现，是很好的征兆，由此就可以更好的意守丹田了；"
感觉呼气时,肚子要跳两下,我每一呼,它就跳那么一下,而且很规律的...即使我深呼吸它也跳那么一下,好像时间控制的非常好的样子.不过没有重压感,温热感.
中途我用手去抓,呵呵,好奇,我一碰到肚子,就发现它突然不见了...然后再静下来就感觉不到了...没有了.


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完了...让大家失望了...看来踢足球这种剧烈活动对通周天非常不利...希望大家引以为鉴.
气感真的好小好小...真打击我的积极性...本来上个星期感觉强烈得厉害,要胀破我肚子的样子,现在连屁都不给我放一个

我晕！莫非是真气帮你修复你疲劳的身体！还有令一种可能是你经脉变宽了！

没有吧...我没感觉恢复的比平常快啊....我只是觉得这次损耗挺大...因为很久没踢过足球了,上次去猛的一踢,第二天睡觉都起不来,全身酸痛.

昨天晚上练功,好像丹田开始发热了,但没有「丹田蕴珠」

你丹田疼过吗

没有疼,只是之前有重压感

昨晚练功...好像已经找到气沉丹田的诀窍了...只要呼气收腹,吸气把肚子鼓起来,然后意念随着气息,丹田不一会儿就有重压感了

（合十礼）这就是顺腹式呼吸！

踢足球对筑基阶段影响还是挺大的吧?

我最近头疼,下楼的时候,或者蹲下去的时候头痛...一圈的痛...不过一般坐着,站着没有任何感觉...我看了看书,书上写"练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。"
说实话,我没有感觉气通过我的会阴和尾闾关...我的气从第一步练的时候就感觉背上,命门那里就有气...我没有感觉过 气 从我会阴通过