现在在尝试燕麦片作为主食，希望能有用！贴一下前几天的：
1月6日（起床净重53.5kg）
 14:00起床：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 晚饭：半杯开水冲燕麦片，黄瓜炒蛋，3片午餐肉（罪过啊罪过，实在忍不住）
 其它：渴了喝柠檬干泡水，一天最少8杯
 运动量：举矿泉水瓶，600个空跳绳，临睡前做瑜伽和200个空中脚踏车
1月7日（怎么还是53.5kg）
 14:00起床：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 晚饭：一杯燕麦片，炒鸡蛋（用水洗了3次，洗掉点油），几块很小的红烧肉（又没忍住，唉...）
 其它：柠檬水8杯，下午吃了2片茄子干当零食
 运动量：同昨天
1月8日（53kg了！）
 14:30起床：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 晚饭：百叶结红烧肉，白菜（吃多了），待会再泡杯牛奶喝
 其它：同昨天
 运动量：同昨天
1月9日（还是53kg）
 12:00起床：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 14:00 一把葵花子
 晚饭：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 其它：同昨天
 运动量：同昨天

明天开始不想跳绳了，我怕会有肌肉，我的腿上赘肉不少，万一变成肌肉那真要死了！而且怕以后停止运动了会反弹，除了跳绳其它的照旧！

虽然我吃的少，但是我没怎么动，中午醒了就开始躺在床上上网到半夜，做的那些运动算是唯一的消耗了！所以我的速度好慢哦，而且我怀疑平台也差不多到了，3个月来我从57kg减到了现在这样，现在几乎两天体重才变那么一点，唉...

靠！好不容易有回复，竟然是广告！！！删你没商量！

我也发现你换了几个贴

``呵呵``

那我们一起好好坚持！``

我想本月底减到90J

然后下个月在减5J``

恩，谢谢!一起加油！！！

运动可以但是要注意最后的肌肉放松，如果不注意的话，小腿可能会长出肌肉，到时候想再瘦都难�

我每次跳完按摩了还是硬硬的，为保周全，还是不跳绳了！

看来我真的是两天减1斤，刚称了下：52.5kg

2天减一斤也不错�

是啊，照我每天的消耗，两天1斤应该满足了，这样下去的话，再一个月应该就能到目标了吧！希望不要再遇到平台！

加油哦！！！坚持就是胜利！我也好想减肥，不过现在的广告太多，太假！！怕上当啊！不知道啤酒酵母怎么样？看他们说得，怎么看怎么像托！！

我是除了节制饮食和加点运动之外绝对不想试这些减肥粉之类的，买起来不方便，而且貌似很难喝，而且不想以后一直喝，慢慢注意饮食吧，成功了再慢慢调整饮食！