改变，也许会痛苦一阵子！不改变，就可能痛苦一辈子！不要想到不劳而获要想改变命运就得先改变自己。

今天一切按计划进行。给自己点鼓励！

戒就一根也不吸，戒烟不会死，不戒烟会早死

抽了26年，现持戒452天；只要你真心戒烟，就没有戒不了烟；戒烟没有什么捷径，一个字“扛”；戒烟后收获很多，生活并没有失去乐趣；加油，祝你成功！

支持！
狡猾的吸烟快感让人顽固地认为抽烟可以提神、醒脑、减压、解无聊……，
天长曰久形成扭曲的吸烟价值观：吸烟是一种享受和乐趣。
……戒烟必须转变这个错误观念。

支持楼主，愿与你一起交流探讨。
先说说，戒烟究竟是什么?
戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的错误认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念,吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处.
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念而不再抽烟。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

昨天开始正式戒烟。抽了三十年，不敢一下子戒，怕有不适。以前一天15-20支，昨天只抽了5支。其实前几天也就减少烟量了，到昨天烟量降到5支而已。戒断反应情况：乏力，胸闷，气短。今天略好些，有和我一起戒烟的朋友吗？互相鼓励一下，也交流一下方法。

加油。
戒烟难不难，还得先弄清戒烟究竟是什么?
戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的错误认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念,吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处.
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念而不再抽烟。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。

世界上只有想不通的人，没有走不通的路。坚持无烟，羊年快乐!!!

无烟128。让我们互相支持、互相提携，把无烟清爽的日子进行到底。

第四天。早起后没有想抽早烟的感觉了，很好。以前起床后，立刻想的就是点着烟，上厕所，今天没有，至少到现在还没有（9:00）。看来推迟第一支烟的做法是有效的。

支持你！我今天十三天了！一起加油！

一个小方法，不知是否适合你。减量戒烟时，实在想抽，先用风油精涂一下鼻子下面，这样抽烟的滋味就不是很好了。可以试试。

吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。

加油！