我估计是前几天运动量大了点，早上两遍，下午3~4点两遍，晚上8~9点再来两遍。（一遍动作次数如下：第一式和第六式练六次，分左右的我是左右各六次，第八式还是七次。）今天我只是早上练习八段两遍，就没有了上火的反应了。看来八段锦确实是很强大，也真是的要循序渐进的。谢谢海子哥的指导，小弟今年46了，看了你的帖子你应该比我大。

早上练八两遍，时长五十分钟。室外晴。微汗。两手攀足两脚并拢，轻松下腰，头部贴腿。要保持气息平稳。功后十分钟平甩。满血复活。

练八段锦里面也算你练的最好了，效果也这么好，时间我和你差不多，我没你那么好

你晚上从来不练吗

早上练八两遍，五十多分钟。室外。微汗。功后十分钟平甩。

前辈你好，练习八段锦1个月了，最近感觉胸腔的肋骨肌肉酸疼，本人一直是逆势呼吸，望前辈指点

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。微出汗。练八环境很重要，固定的环境，有利于入静，气场也强大。功后平甩。

早上练八两遍，五十分钟，室外，晴。杨棉飞舞，如同鹅毛大雪，对练八有所影响。

早上练八两遍，五十分钟，室外晴。微汗。

早上练八两遍，五十多分，阴有细雨，室外练，在细雨中练八别有一番滋味，桩功入静快，感觉人很渺小，。功后平甩

早起练八两遍。五十分钟，室内，阴有中雨，在窗口练八聆听雨声，心平气和，近阶段站桩杂念少，入静快，练八几乎闭目全程，浑不知身外，身体各机能正常，就是体重稍胖。加练平甩，希望再减体重。

早上练八两遍，五十多分，晴室外。有吧友问摇头摆尾时头晕，第一重心要稳，左右摆动时要缓柔，初练先高体势，

早起练八五十多分，两遍。晴，微汗。只要坚持，就会有收获，。