午餐：荞麦面75g+千张50g+豆腐80g+水煮虾三只60g

中午运动50分钟，午餐，一个卤鸭腿，两个卤蛋，一根黄瓜

中午喝了一碗乱炖汤，什么黄瓜，黑木耳，西红柿和鸡胸肉煮的汤，吃了两片全麦面包，饭后站了一个小时

我也想加入报名：
昵称:歪着的小尾巴
初始体重：65
目前体重: 64kg
目标体重: 50kg

楼楼 我看好多人减肥都是开始三天不吃东西只喝水 必须这样吗 我正想开始减肥 今天是月经的第三天 不知道从什么时候开始减好

这两天很棒棒，做了一些蛋糕
自己没吃
戚风➕网红糯米蛋糕

早餐 一包牛奶，一个鸡蛋
午饭 米饭，鸡蛋炒蒜苔，凉拌豆腐
晚餐 无
运动 无
体重最近变的慢，空一天运动再继续
要是持续不变的话准备吃一次螺蛳粉，早上十点吃完后就轻断食
顺便放一张今天新拍的对比图

我不能过午不食，有胃病

运动：椭圆机40分钟 中速步行40分钟器材20分钟 下午吃的鸡肉

今日食谱，中午到下午三点就没住嘴，一直吃吃吃晚上没吃。

晚餐，两块豆腐，金针菇，豆腐皮，一个卤鸭翅
晚上运动，55分钟

今日打卡
早餐：一杯脱脂牛奶
午餐：杂蔬汤+荷包蛋(明天换沙拉了)
晚餐：砂糖橘3个，圣女果2个
喝水：3杯
运动：美丽芭蕾系列40min，拉伸20min
睡前体重：无

4.29体重楼

几乎没这么早醒过，被尿憋醒很困又睡不着了