早餐:杂粮粥＋烩菜

昵称:青柚
初始体重：56.55kg
目前体重: 54.75kg
目标体重: 50kg
目前三天已瘦3.6
昨天瘦了0.8
明天继续打卡

今天早餐一个玉米，一个茶叶蛋，一盒高钙奶。中午要到1点才能吃饭。中午准备叫外卖了，加油减肥

可惜的是相对昨天只瘦了0.3斤，166.4，还没掉出160。明天一定到165！

今天晨重51.2又上升了一点，不过没关系啦，体重都是波动的。今天有线上考试，如果能考到70%就奖励自己冰淇淋，没有就加两节小红帽。
我的日常三明治，听说冻过的面包热量会下降，不过还是少吃为妙。
今天的饮食计划是早上和下午各一个三明治。加上运动。
昨天看了一个科普，在食欲旺盛的时候倒数100个数，大脑因为要处理这种复杂的事情会忽视掉食欲，不过好像不能维持很长的时间。

午餐:捞面一大碗
过午不食，下午就靠喝水了

牛排粉蒸肉青椒瘦肉青菜 妈妈放过我吧我只是想瘦一点 70-65 才10斤 现在这个体重 减下去了就勉强中等身材 不减很快又会回到150吧 到了130 就能告诉别人自己120十几 别人就不会说我胖了

29天了 加油加油

今日食谱

5.21开始回的娘家到现在，刚好一星期，前4天的中午和晚上都吃的蛮多，其中一天早上还吃的包子。后面相对吃的比较正常，但也比之前吃的要多些。今天早上回到之前体重，虽然进度受了影响，这个月减的慢了些，但现在更有信心了，毕竟这么吃也没涨多少而且很快恢复体重。不像以前，吃个一两天体重就反弹的厉害。

考试翻车了，今天下午一遍小红帽加20分钟马甲线运动然后拉伸，晚上一遍小红帽20分钟瘦小腿运动再拉伸。
有点郁闷现在运动一个小时除了有点累，出汗量少了好多。
我这个将近一百斤的人的小肚子和小腿都看起来有点灾难，图片是我的身材模拟图。果然抛开身高谈体重都是耍流氓。

5.28体重楼

睡前82.90，开心了！明早还会掉

早上喝了一杯牛奶，没胃口吃啥。中午在吃把。