姐姐78GJ了？哈哈，太快了

游泳的感觉是这样的，包包的泳技比姐姐好，我只是蛙泳而已，自由泳游得速度快，不会漫游，打听别人说是腹肌不够有力，双腿打水不够好，得慢慢练，游自由泳特别累，羡慕别人进水就自由泳，你指点姐姐吧，仰泳也是将会比划，怕鼻子进水的...
游得来劲时不知道累，上岸后特别累，前天喝了一瓶蜂蜜水好多了，出游泳馆真好是个小市场，感觉自己就像一个小吃探测仪，哪里是香香的食物不用看就知道，自然就迈步去了，甭提了...
今儿一早梦中就是自助餐，跟同学一起，不是这个挡着我，就是那个红烧肉够不到，就是吃不着，闹钟及时响起把我救了，起床做饭......


错错错，是89KG,老糊涂神啊，看来你目标需定78KG....

昨晚八点半才吃晚饭，半碗米饭，鱼。排骨一块，刺嫩芽蘸酱
今早，小米粥一小碗，小豆包两个，凉拌菜，排骨两块
现在家务，一会儿游泳去，游泳游泳.......喜欢腰板紧紧的感觉，不过只能是尽量少吃，一点不吃就要狒狒了

本来已经瘦了7斤了。但是前天回妈妈家两天又暴了将近3斤/ 悲剧阿

香草现在的体重是和减肥之初一样了吗?
按说你运动量不小，还是吃得多吧，能否做到晚餐只吃蔬菜、水果呢？
你身体不好，早午两餐可正常吃，控制一下晚餐吧。
我刚开始时也觉得晚上少吃一点都不行，但其实只要下决心，真的能做到少吃或不吃。
改变习惯只是前几天有些困难，越往后越容易了。
真的希望你真正瘦下来！


哈哈哈，还以为姐姐飞速的降掉了呢

姐姐说的对。我这次减肥，是属于人生的第二次减肥。第一次是用仪器减肥的，速度很快。但是吃的多，减完后，很快就就、反弹了。这次，主要是从饮食上控制的，所以感觉胃口比以前小多了。看来，减肥没别的好办法，节食是王道。我现在晚上基本是吃一个西红柿或者黄瓜一根，睡前半个小时再喝一盒酸奶。感觉很不错！

去年减肥前190多斤，所以还不算反弹回从前，我会减下来的，因为现在超重不舒服，会减下来的，我一定加油，谢谢!

午餐，11点半，一包方便面
游泳1000米
上街办事情
3点半，街上吃了一块紫薯蛋糕

其实半块蛋糕就饱了，怕糟践食物，花3元5买的呢，主要还是减肥的心不太急迫，这次希望能健健康康的慢慢减....

哈哈，好感动啊，包包！容我慢慢看

哈哈姐姐馋红烧肉了啊。我去菜市场买菜的时候，买竹笋回去炖红烧肉吃的，可都是瘦瘦的南方阿姨。她们吃红烧肉咋不胖呢？我馋了就会吃的，少吃没事。我跟大红豆姐姐说减肥不要老饿着自己，估计也很多人都不同意的。她给我补充说我每天游泳或者快走，其实我一个星期两到三次游泳（多了身体疲乏。现在游泳池的水看着蓝蓝的其实里面很多化学的东西)三次散步，每次半个小时漫步，因为快不了啊，我想快走，可我膝盖不行。我多想能快走一个小时啊。
说点自己的体会，自由泳和仰泳讲究在水里的平衡还有打腿的时候手臂动作的配合。
仰泳是疗伤最好的泳姿。对腰部肩部膝盖的治疗效果堪称神奇。这点绝对正确。
仰泳打腿一定要大腿带动小腿直腿下踢，如果只是小腿用力打水会很吃力。自由泳打腿也要注意不要在水底下一定要尽力半出水面打腿，如果身体在水里是倾斜的头高腿低的话，打水就会在水下很难出水，这样打腿效果不好，还会很吃力。
游泳就是以省力速度快为第一目标。
希望能对姐姐有用啊。