这个断念需要练习，我开始也是欲望很大，而且发现自己比没有戒色前心里的思想更加恶心扭曲，也经常骂自己。直视之后才看清了自己，刚开始欲望很大很正常，而且后面还会有好几拨，一个是转变思想一个是观心断念，有时候不是断不了是你真的自己贪恋，去了又被自己拉回来，这是我的个人理解

念起即断，管它起来多少呢，来一个狠断一个，起来一万个就断它一万个，要有这个决心，觉断，不断的练习，不要怕念起，不管戒多久，总是要起念的，我们要做的就是，念起即断，念起不随，念起即觉，不为所动。这是要一个过程，努力尽力去做，相信一定能做到。加油！戒色修心能给你一个全新的自己！

戒色第11天早上起来特别累，穿衣服时候发现遗精了，可能是昨晚心情不佳12点才睡着，也有预感会遗精，因为前两天晚上做春梦凌晨3点把我硬醒了接着睡，然后5点半醒来没遗精。以后要坚持早睡早起，遗一次太难受了

楼主你好，戒色一定要从心上戒，因为手淫过多的人第一毅力不足，如果只靠毅力数天数很难戒除。第二由于看黄过多内心污染严重，所以容易意淫，而戒色的难就难在戒意淫。所以戒色的重点在于学习传统文化，用中国传统文化提升正气，净化内心，这样才能更有效戒除。建议你可以学习优秀传统文化典籍，如《了凡四训》《寿康宝鉴》。抖音可以关注国学关老师，里面的视频都是邪淫患者亲身案例的投稿。每天都要学习。多孝顺父母，可以选择念六字大明咒或者地藏王菩萨圣号（宗教信仰，虽然强烈推荐，因为我自己亲生经历淫念少了很多，但属于自由选择，如果不信宗教信仰，也请相信传统文化）。日常多放生多做善事，可以去淘宝结缘戒色不干胶，在学校附近、网吧厕所，共享单车等粘贴，传播邪淫危害，唤醒更多的人，加油，祝你早日戒除。

加油

可以试一试白骨观

尽量多修心，多学习转变思想观念，多看善书，少吃热性食物早睡早起

加油

没有别的办法，新人一定要加强学习，把黄脑洗干净，推荐好好学习戒为良药，多做善事加油

买个蓝牙耳机高强度学习，洗nao

多喝茶。

刚刚开始戒色 满脑子都是色情很正常，毕竟这么多年的看黄。你的脑子已经是个黄脑了。只有不断的练习锻炼口诀，学习戒色知识用正的能量，慢慢填补你脑中色情的思想。说白了就是洗脑。加油慢慢来。只要你想戒就还来得及，一步一个脚印踏踏实实的

加油啊，我也饱受困扰，念起即断念起不随，念起即觉，觉之既无

断念，要点在于观心，起心动念处觉察，稍有放纵，犹豫自然败北
先知先觉者有力，后知后觉着吃力，不知不觉者无力
明白念头不是自己，真正的自己是在观念头
不放过一个妄念，时时保持觉知
观向内心，不管观向外界