多做好事，多感恩。感谢生活中每一件开心的事。孝顺父母。
然后每天帮助别人戒色，告诉别人不要意淫，讲其危害，这些其实更多的是给自己洗脑和心里暗示。
然后充实自己的生活。基本上就不会出现意淫断不掉和意淫频繁出现的现象。
记住了断意淫一定要快，加油
相信你

加油 能行的 戒色是一个循序渐进的过程 重要的是执行力

你好，戒除第一必须发自内心，要有必胜信心。第二要认真学习戒色知识，建议学习《戒为良药》，可以找个本子做戒色笔记。第三要每天练习断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无），每天练习500遍

请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！

加油

师兄多看戒为良药，认真落实里面讲的东西就好了，加油！

yy和擦边都是很容易激起欲望的，一定要小心远离，定力要慢慢提高，加油吧！

加油

你现在是欲望休眠期，警惕欲望高峰期，马上就要来了，每天坚持看戒色文章，来吧里打卡，好好坚持！

慢慢净化自己的大脑吧，念头来了，及时断掉，然后多学习戒色知识。加油

多去看看戒为良药吧

加油

断念最重要的是背口诀，熟背才能用的纯熟 祝早日康复 早日戒色成功