不才年纪已过50，因缘分来到时太迟了，从2012年春节才开始学练双盘打坐。现在也是因缘在福至心灵吧安家，得到吧主的悉心指点，双盘打坐的进步不小。但平日也经常来打坐吧走走看看，也同样学到太极妈吧主和其他众多前辈们许多不吝赐教的宝贵经验。现在冒昧在此第一次发贴，想请教一些打坐中的问题，敬请前辈们关照。
前些天运气比较好，顺利冲过了双盘一小时和一个半小时，也于昨天第一次达到了二个小时。今天突然发现自己两大腿内侧各出现一片手掌大小的皮肤红肿，有时微痒，估计是由于打坐时脚掌较长时间压住大腿引致。现在天气渐热度，很担心这个问题会进一步加重。特向各位前辈询问请教，有没有解决这个问题的好办法？谢谢了。
更大的问题，当然是冲上一小时以上之后，打坐中应该注意些什么。现在自己早晚双盘打坐约二到三个小时，睡眠才5个小时，白天感觉有点累，是不是睡眠时间太少了，也请高人帮助指点。如有指教，不胜感激。