晨站禅中得到与以往自己站桩完全不一样的感受。看到自己原来偏重打坐的缺陷了。

晚上坐禅100分钟，行禅15分钟。
坐禅时的重心是安守入出息，并关注着起心动念。无昏沉，少散乱。感觉到越坐越舒服的滋味。
下坐的原因，又是感觉过了2小时了，实际上也是一种杂念对打坐的干扰。
行禅的重点是守住脚底的感觉，并同时观察起心动念。偶有心的飘移，能及时拉回。

晨站禅35分钟，行禅15分钟。体会站禅与行禅中的专注和入静。逐步解脱被坐禅的束缚。

话说师父领进门，修行在自身。这次既然师父开示了行站坐卧四禅，我就不能让它成为只是带回一棵不发芽的种子。
站桩以前自己也无师自通做过，而且还一次站到过2个钟。但那时的站桩还延续了气功的练法，就是意守丹田。现在的站禅只是外形与打坐上不一样，内心仍与坐禅时的要求完全一样。半个钟站下来，真是舒服。站禅之后，照例行禅15分钟，心专注于脚底，不管呼吸，是另一种感觉。
原来初练双盘之时，也怕太偏于静，动不足。自己经常做做八段锦，以使自己能动静兼顾。现在看来可以在站禅和行禅上多发挥一下，估计实现动静的平衡没有问题了。

推荐一睡功　摊尸法　是无为之法上上之法

双盘兄，探讨个“行禅”、“太极拳”、“生活禅”的问题。行禅的心法是时时观照脚底的感觉，或观照“提、移、落、触”，而最终过渡到生活禅中，不论做何事都时时觉照当下，觉照每个动作，最后开悟。而练习太极拳（非技击、非导引）是否也可以时时观照每个动作，不止脚的“提、移、落、触”，还有手、肩、腰。。。全身的触感观照，观照哪是动非动、动与不动之间，是否会更好，更容易过渡到生活禅中呢？以上是我的臆想瞎猜，不过我想试试，师兄好像也练过太极拳，所以想一起探讨探讨！（我并不是割舍不掉太极拳，曾练过十年，但也扔了十年了）

晚双100分钟，行禅15分钟。坐禅静待突破中，这几天开始真正喜欢行禅了。

晨站禅加行禅，无多少话可说，先深入进去再说。

今晚坐禅105分钟，行禅15分钟。喜欢走慢一点的行禅。
晚上坐禅开始适应了不设闹钟和不看表的新习惯。而且很神奇地发现了打坐中来自身体的时间信号，呵呵。如此一来，心更踏实。

依我看不用双盘吧，我散盘一个星期已经感觉脑子比以前灵活许多

晨站禅行禅只有半个多小时 。

晚坐禅100分，行禅15分。

照例晨站禅行禅，体会与坐禅不一样的感受。

昨晚只双60分钟，可惜了，这么好的凉爽的天气，却有昏沉，未能久坐。

晚坐双95分钟，行禅15分钟。
今天抽空细细梳理了打坐中的静心问题。其中一部分已粗略写在福至心灵吧。果然象以前在福吧写打坐中的疼痛问题类似，写出来之后，对驾驭它甚有帮助。也反映自己对这个问题已经有了把握和底气。