下午一坐90分钟。无昏沉，有少许掉举，下盘通关中，气流感强烈。
刚上坐不久腋下即有汗珠流出，到下坐时居然手脚都是凉的。不知何因，也许是前些天重感冒了，没有吃药，在排感冒病毒吧。
今天坐中初期舒服，中间一段似乎感觉变成了散盘，又慢慢变成了单盘。到收功前在下的右脚外踝略有不适。
本来坐得好好的，一想到要下坐了，忽然一下子下盘就变紧，变不舒服了。奇怪。

太棒了！！学习！！我现在练习打坐10个多月，虽然腿能够双盘了（左腿硬 只能在上面），但只能盘几分钟，所以大多还是单盘最近左腿一直在退步，感觉很僵硬，有点受打击。请教师兄：怎样才能进步快一点呢

能一座两小时，气脉就比较畅通了，心也定了许多。加油

晚坐81分钟 ,由于今晚双盘架子盘得太紧，所坐中早早就出现胀痛。好在忍痛的定力也是早已培养起来的了，基本上一路坐到下盘舒服为止。中间散开手印调整坐姿势几次，不应该，以后避免。
通过下午和晚上的打坐，感冒倒是基本痊愈了。这次感冒我没有去看医生，自己也没吃任何药。

昨天因故只做了些练腿和短双盘。
今晨换成左腿先的双盘,盘架子比较适中，一路舒服，一口气坐到96分钟，后期左脚腕处有点痛。略有掉举。不散手印，但坐中有几次摇动身子以调整坐姿。全程专注于观安般息。
顺利朝2小时目标前进。

昨晚双盘60分钟，状态奇差，累，心浮，硬撑勉强达到一个钟。
今晨坐双70分钟，虽比昨晚好，但还是心不够稳。
有不少掉举，而且还有念头的延伸。没有能够念起即觉。掉举问题需要好好研究解决之，否则坐久也没意义。

晨双盘65分钟。无痛。开始尝试着手解决掉举问题。我用的办法是观，直接观起心动念，这是昨天才从虚云大和尚的开示里学来的方法。

晚坐62分钟。掉举减少，昏沉增加。也许是白天累了，看看明晨打坐的效果会如何。

晨双盘96分钟。全程较宁静，打坐质量有提高。掉举继续减少，但昏沉偶有出现。约一个小时后，在下面的右腿自踝至膝盖有浅痛，疼痛出现后转观念头为观安般息。

昨晚双60，今晨双65分钟。状态都不是太好。昨晚坐昏沉多，今晨坐掉举多。还好腿脚不捣乱。感觉应该全力对付昏沉掉举了。不能等冲过2小时，甚至上3小时了，还经常受昏沉掉举的拖累。

出差在外，昨晚无坐。今晨坐100分钟。前一个钟很舒服，无昏沉，掉举也少。后面开始有痛出现。以观安般息对付。约一个半钟处痛有缓解。

看了虚云老和尚的一篇短文《参禅的先决条件》，居然对修观起到了甚大的帮助。此前掉举多的问题似乎一下子就解决了。
今晨双95分钟。后面一段在下的腿有麻痛，忍了约有半个钟。

晨坐双76分钟。不是太痛的痛提前到来，用不需太忍的忍耐完成此坐。痛主要是在下面的脚腕部位，已经是多日的疼痛。也不再特别把它当作一回事了。
受群里一位高人连续打双盘3个小时的鼓励，争取早日先达到并稳定在2个小时。当然是静心前提下的2个小时。

昨晚双98分钟。今晨双65分钟。后面均依旧有脚腕痛。